La méthode Pilates, que j’applique dans mes cours à Paris 7^e, se concentre sur l’harmonie et l’équilibre du corps, en utilisant des exercices originaux. Joseph Pilates a conçu ces exercices à l’aide de poulies, d’élastiques et de ressorts de lits d’hôpitaux pour créer un entraînement complet. Son innovation, le « reformer », est un appareil de résistance qui sert à renforcer les muscles tout en favorisant une posture correcte.

Sommaire :

• Principes et application de la méthode Pilates
• Des cours pour tout public avec Pilates by Nath

Principes et application de la méthode Pilates

Cette méthode vise à corriger les mauvaises postures, à restaurer la vitalité physique et à stimuler l’esprit. Le point central est le « caisson abdominal, » les muscles profonds situés entre le plancher pelvien, le pubis et le nombril. Il repose sur huit principes clés :

1. Maîtrise du mouvement : chaque geste doit être contrôlé et précis, du début à la fin.
2. Respiration : la respiration profonde du thorax, non de l’abdomen, est essentielle et contribue au renforcement des abdominaux.
3. Fluidité : les mouvements lents font appel aux muscles profonds, favorisant la coordination musculaire et nerveuse.
4. Précision : les exercices doivent être effectués de manière précise pour éliminer les mouvements inutiles.
5. Concentration : chaque mouvement et chaque respiration doivent être conscients et dirigés du centre du corps.
6. Centrage : contracter les abdominaux profonds est essentiel, car tout commence à partir du centre du corps.
7. Stabilité : la méthode Pilates encourage à maintenir une partie du corps immobile, en particulier le torse.
8. Relaxation : La détente musculaire favorise une meilleure amplitude des mouvements.

Durant mes cours de Pilates à Paris 7^e, des accessoires tels que le tapis de sol, le ballon, les élastiques, le cercle et le boudin en mousse pourront être utilisés pour divers exercices.

Les avantages de la méthode Pilates incluent :

• L’amélioration de la posture ;
• Le soulagement des douleurs dorsales ;
• Le renforcement musculaire ;
• L’augmentation de l’amplitude articulaire ;
• L’amélioration de la respiration ;
• La coordination des mouvements ;
• Et la détente mentale.

Des cours pour tout public avec Pilates by Nath

Diplômée de l’école A-Lyne, l’école officielle de Pilates, avec certification de la Fédération des professionnels de la méthode Pilates, je m’adapte à toutes les demandes.

Vous pouvez suivre mes cours de Pilates à Paris 7^e dans mon studio aménagé à cet effet. Je peux également me déplacer à domicile pour un accompagnement personnalisé ou pour un petit groupe s’il y a suffisamment de place. Et je propose également de me rendre en entreprise pour offrir un moment de détente aux salariés qui y gagneront en capacité de concentration et en précision des gestes.

Si vous aimez voyager, faites d’une pierre deux coups, je vous propose une retraite au Maroc. Vous passerez 6 jours dans une superbe Riad, où vous pourrez pratiquer le Pilates dans un environnement relaxant à Taroudant et ses alentours, aussi appelée « la petite Marrakech ».

Sorte de gymnastique douce, la méthode Pilates est dédiée à tous les âges. J’adapte les programmes en fonction des objectifs et des limites de chacun. Alors, n’hésitez plus, il ne vous reste plus qu’à commencer.